Möchtest Du achtsam und liebevoll mit Deinem Baby in Kontakt treten? Wünschst Du Dir Stabilität und Kraft, um Deinem Baby während der Schwangerschaft Sicherheit und Geborgenheit zu schenken? Oder wünschst Du Dir eine Oase der Ruhe und Entspannung?
Wir werden ein sehr sanftes Hatha Yoga praktizieren, das speziell auf Deine Bedürfnisse als Schwangere angepasst ist. Dabei beginnen wir jede Stunde mit entspannenden Übungen, damit Du Dich mit Deinem Baby und Deinem Körper ganz bewusst und achtsam verbinden kannst. Jede Stunde widmet sich einem eigenen Motto, wobei Du mit Mentalübungen Deinen Wünschen noch mehr Ausdruck verleihen kannst. Wir werden Pranayama praktizieren: das sind spezielle Atemübungen, die Du auch unter der Geburt anwenden kannst, als auch verschiedene Asanas und eine Variation von Suryanamaskar, dem Sonnengruß. Du wirst immer wieder in Kontakt mit Deinem Beckenboden kommen. Außerdem wirst Du unterschiedliche Geburtspositionen kennenlernen. Die Stunde beenden wir mit einer kleinen Meditation und viel Entspannung.
Indem Du Dich in Achtsamkeit übst, trainierst Du gleichzeitig Dein Bewusstsein und stärkst Deine Intuition und Wahrnehmung. Mit YOGA 4 SCHWANGERE kannst Du Deinen Körper und Geist auf die Geburt vorbereiten. Der Kurs ersetzt aber keinen Geburtsvorbereitungskurs.
Dieser Kurs ist geeignet für schwangere Frauen ab der 13. SSW bis kurz vor der Geburt. Bitte bespreche vor der Kursanmeldung mit Deiner Hebamme und Gynäkolog*in, ob Du an diesem Kurs teilnehmen kannst.
