Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu
regenerieren. Nach dem Wochenbett bis ca. 8 Wochen nach der Geburt
beginnt die Zeit der Rückbildung. Noch viele Wochen und Monate
postpartum werden deine Gelenke instabil, deine Muskulatur gedehnt,
deine Atmung und deine Organe verändert sein.
Der Beckenboden
wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch vor einem
Kaiserschnitt!) und du hast eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den
Bauchmuskeln). Du solltest deinen Körper in dieser Zeit besonders gut
kennen und lieben lernen und ihn gut behandeln, damit du Beschwerden
vorbeugst und fit für den Alltag mit Baby bist.
fitdankbaby®
RÜCKBILDUNG ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität!
Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig
anzusteuern. Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung. Das Beste
daran: Du brauchst keinen Babysitter zu organisieren oder Stress mit den
Gedanken an dein Baby zu haben. Denn dein Baby ist mit dabei und
bekommt in jeder Kursstunde ein Strampelspiel und wird bei einigen
Übungen einbezogen. Handouts und weiterführende Information und Übungen
für zuhause runden das Kurskonzept ab.
Der Rückbildungskurs kann ab 6 Wochen nach Spontangeburt und 8 Wochen
nach Kaiserschnitt besucht werden. Die ärztliche Abschlussuntersuchung
muss schon stattgefunden haben.
Bitte zu jeder Stunde mitbringen: Handtuch, etwas zum Trinken, Decke für das Baby und wenn möglich Gymnastikmatte.
Kursleitung: Cornelia Dschietzig, fitdankbaby® Kursleiterin / Präventionstrainerin i. A.
